澳门402永利com

企业分站 | 网站地图 | RSS | XML
澳门402永利com永利402com官方网站

澳门402永利com永利402com官方网站提醒您平板支撑时要注意什么

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 行业新闻

澳门402永利com永利402com官方网站提醒您平板支撑时要注意什么

发布日期:2020-01-14 作者:来源于网络 文章来源:澳门402永利com

一条专业的平板支撑垫(例如,IKU平板支撑垫)。如果你想认真去练习的话是必不可少的,如果只是玩玩而已就没必要了。


正确的姿势。练习中肩、背腰、臀、腿最好都要处在一条直线上,双手弯曲90度立在胸前。腹部用力保持身体的平衡和重心。


良好的忍耐力。如果你的耐力不够,很难突破自身的极限,也很难坚持的练习下去。所以良好的耐心是很有必要的。

澳门402永利com永利402com官方网站提醒您平板支撑时要注意什么

做的时候转移注意力 平板支撑这项永利402com官方网站对精神上的挑战和对身体上的挑战同样大,你在维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度,所以,做平板支撑时不要想着时间。


训练时注意进阶练习 平板支撑的训练要注意循序渐进,不可一蹴而就。每个人都可以从1-2分钟。


做时双手手指交叉 做平板支撑时双手手指交叉,这个手部动作的稳定性更高。


澳门402永利com永利402com官方网站提醒您,平板支撑并非做的时间越长越好,练习者要根据自己的身体情况进行练习,没有训练基础就盲目的长时间练习,或是锻炼方法不当,容易引发肌肉拉伤,血压升高等问题。肩部,腰椎间盘等部位患有疾病,以及体质偏弱的健身人群不宜进行平板支撑锻炼,以免造成损伤。


版权声明:转载作品均注明出处,本网未注明出处和转载的,是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载作品侵犯作者署名权,或有其他诸如版权、肖像权、知识产权等方面的伤害,并非本网故意为之,在接到相关权利人通知后将立即加以更正。

本文网址:/news/527.html

关键词:澳门402永利com永利402com官方网站,大连澳门402永利com永利402com官方网站,澳门402永利com永利402com官方网站服装

最近浏览:

澳门402永利com|永利402com官方网站|402com永利平台-登录