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发布日期:2019-12-03 作者:来源于网络 文章来源:澳门402永利com

健身永利402com官方网站可增强体质,也能预防许多疾病,可谓百利而无一害。澳门402永利com永利402com官方网站小编提醒您,然而值得注意的是,永利402com官方网站过后要注意正确的休息方式。


1.不蹲坐休息

健身永利402com官方网站后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些永利402com官方网站量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次永利402com官方网站结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。


2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
永利402com官方网站后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。


3.不“省略”整理活动
每次永利402com官方网站后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。


4.不贪吃冷饮
永利402com官方网站时会损失大量热量,急需补充无可非议。但永利402com官方网站后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。


5.不立即吃饭
在永利402com官方网站时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在永利402com官方网站后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病.


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6. 不吸烟
永利402com官方网站时人的呼吸加速,机体要保证足够的氧气摄入量。如果永利402com官方网站后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。


7.不宜骤降体温
如果室外温度较高,永利402com官方网站后会感到燥热难耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。


8. 不宜马上洗热水淋浴
健身永利402com官方网站后,体内大量血液分布在四肢及体表,若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性。


9.不能立即大量饮水
永利402com官方网站后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,永利402com官方网站后心胀任然处于较激烈的永利402com官方网站状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。


10.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样,永利402com官方网站后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水,让身体自然冷却。


11.不能立即暴饮暴食
有的人永利402com官方网站过后会觉得很饿,就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。永利402com官方网站后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物,但要避免辛辣和油腻。如果永利402com官方网站时间较长,强度较大,就适当的补充些盐和糖水,多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。


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