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冬季少儿足球训练的注意事项

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冬季少儿足球训练的注意事项

发布日期:2018-11-20 作者:来源于网络 文章来源:澳门402永利com

如今已经越来越多的家长将孩子送去踢足球,有出自爱好,也有希望孩子能够通过踢足球得到成长锻炼。球技不是一蹴而就,也不是一日练成的,因此今天我们就来说一说。

在冬季少儿足球训练中,应注意一些训练细节,避免一些伤病的出现,希望大家共同探讨,多提好的建议,提高俱乐部冬季训练的质量。以下是几点建议:


1、训练前充分做好热身。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就训练,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬季的准备活动要区别于其他季节,应多进行活动中的练习,一些原地的练习达不到热身效果,可以灵活利用身边器材进行练习,使身体发热至微微出汗后,再进行训练,很多队员冬季容易受伤,很多原因是不重视准备活动。

冬季少儿足球训练的注意事项

2、训练安排衔接性要好,避免换项时间过长。训练中教练要减讲解时间,让队员多练习,如果有需要交替练习的项目,切忌队伍不要太长,(如射门练习),要注意保持队员良好的肌肉热量。


3、叮嘱队员注意保暖,提示穿衣服要有层次。许多人认为训练中只穿永利402com官方网站服即可,理由是永利402com官方网站起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及训练结束时,应及时添加衣物。


4、永利402com官方网站前后及时补充水分,冬季训练所需的水同夏季一样多,饮用水最好是温开水。


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